人生が変わる！？ヨガが貴方に与える６つの健康効果
古代インドより伝わる鍛錬法、ヨガ。
現代ではさまざまな姿や格好をしたまま深呼吸を繰り返す体操として広く知られるようになりました。
肉体面と精神面の両方から健康に良いと言われるヨガですが、では具体的にどんな効果があるか皆さんご存知ですか？
今回はヨガをすることで現れる6つの効果についてご紹介します。
1.インナーマッスルの強化
腹式呼吸とストレッチによって身体を中からキレイにするヨガには、インナーマッスルを鍛える効果があります。
インナーマッスルが鍛えられることにより基礎代謝が上がり、身体が痩せやすい体質へと改善されるのです。
2.身体全体のゆがみの矯正
現代社会の生活には至るところに、身体を歪ませてしまう原因があります。デスクワークによる猫背や、座り仕事の最中の足を組む癖などがそうです。
しかしヨガを習慣的に行うことで、歪んでしまった骨格を正し、インナーマッスルの強化で正しい姿勢の維持が可能になります。
3.デトックス効果がある
ストレッチと腹式呼吸をたくさん行うヨガは体中の血の巡りを改善し、酸素が身体の隅々まで行きわたるようにします。
それにより基礎代謝が良くなり、身体に溜まった不要なものを汗や便、尿から排出しようとする働きが活発になるのです。
4.ストレス解消に繋がる
ヨガに取り込まれている腹式呼吸には副交感神経を活性化させる効果があるとされています。
現代社会をストレスなく過ごすためのポイントは交感神経と副交感神経、2つの自律神経がバランス良く働くことです。
高いリラックス効果とストレス解消が期待できるヨガは、抑うつ療法などにも取り入れられています。
5.ホルモンバランスを整える
ヨガによってリンパ線が刺激され、リンパの流れが良くなりホルモンの分泌を活性化させると言われています。
慢性的な冷えや、生理不順、更年期障害、さらには女性ホルモンが分泌されて、肌の若返り、髪にコシが出てくる、爪が強くなるなどの効果も得られると言われています。
6.脳の活性化が期待できる
ヨガには脳の機能全般を活性化・改善する効果があります。
今までにしたことのない身体の使い方と深い呼吸、瞑想状態により、脳の中でニューロンという物質が結合し、新しいシナプスが作られるのです。
新しい刺激を受けるという経験は、神経を活性化し脳機能を向上させます。
特にヨガは左脳の活性化に強い影響を与え、記憶力や集中力、注意力、発想力がアップするとも言われてます。
血行促進効果で身体を柔らかくする！
ヨガをする上で大事なことの一つに、身体をしっかり伸ばすことがあります。
とはいえ、始めたばかりのころはなかなか身体が思うように動きません。普段から運動をしていなければなおさらです。
実は、身体が硬くなってしまった原因の1つに血行不良があります。
私たちの身体は関節にしっかりと血が行き届くことで、曲げたり伸ばしたりが可能になるのです。
そこで皆さんにおすすめしたいのが「Active Cream 」です。
腰、膝、股関節などに塗ってからヨガをするといつもより身体がよく伸びたと、実際に使っていただいたヨガの講師からもご好評を頂いています。
ヨガを始めて心身リフレッシュ！
以上のように、ヨガを始めるとこんなにも良いことがあるのです。
今日までに世界中でヨガが広まり、今も多くの人が実践していることも頷けます。
みなさんもぜひヨガを始めて、心身ともにリフレッシュした生活を送ってみてはいかがでしょうか。
