【セルフチェックで確認】猛暑疲れを癒すためのケア
こんにちは。ジャナークジャパンです。
暑い夏がまだ続きますが、朝晩が涼しくなってきているように感じます。皆さま、お元気でお過ごしでしょうか。
今年も猛暑を何とか乗り越えてきたという方、多いのではないでしょうか。
内外の寒暖差の中を行ったり来たり。眠れない夜もあったと思いますし、食欲が落ちてしまった方もいるでしょう。
疲れ切った身体を回復させて秋に向けていいスタートを切れるように、ケアを充実させていきたいものです。
そこで今回は、ワイルドフラワーエッセンスを使って疲れを癒して体調を整えられるようなメニューを考えてみました。
疲れ度合いによりメニューの提案が異なりますので、こちらをチェックしてみてください。
いくつあてはまる？この夏の疲れ度セルフチェック
まずは、いくつ当てはまるかチェックを数えてみましょう。
□エアコン入りの室内で過ごすことが多く、汗をかくことはあまりない
□起きるとだるくて１日中軽いだるさが続く
□１日中眠い感じ
□仕事が終わるとどっと疲れて何もしたくなくなる
□普段は疲れていると感じないが、休日に遊んだり活動する気力がわかなく、一日寝ていることが多い
□首、肩、背中などが重だるい
□頭痛が常にある
□あまり眠れていない、睡眠が充実していない
□食欲が落ちている、以前よりあまり食べられていない
□春の頃よりも顔がむくんでいる感じがある
□疲れやストレスを全く感じていないのに周りの人から「疲れているね」「大丈夫？」と言われることがある
いくつ当てはまりましたか？チェックの数別に、疲れ度合いを示しました。
０～２・・・軽い
３～５・・・中程度
６以上・・・重い
夏の疲れを癒すケアについて
まず、チェック数ごとのケアの前に、共通する基本のケアについて説明します。
夏の疲れを癒す基本のケア
疲れを癒すには、一日を通してメリハリをつけてケアを行うことが必要です。
夜はゆっくり過ごし、心身を緩めてリセット。ぐっすり眠って心も身体も寝ている間に癒されてエネルギーチャージできるようにします。
一方で、朝や日中は活力を補うようなケアを取り入れます。
ジャナークサイトでも詳しく紹介していますので、こちらをご覧ください。
★夜のケア★
リラックスアイテムのリリースバスＡやスキンラスタークリームを使います。
・夜の睡眠ケア
・リリースバスAの使い方
・スキンラスタークリームの使い方
★朝や日中のケア★
エネルギーアイテムのリリースバスBやアクティブクリームを使います。
・エネルギーのケア
・リリースバスBの使い方
・アクティブクリームの使い方
疲れ度別のセルフケア～軽い症状の場合～
ここからは、疲れ度別のセルフケアのご紹介をします。
まずは、チェックが0～2個だった方からです。
あなたは、身体も心も元気を保っているようです。
夏から秋へ身体の状態を合わせ、より快適に過ごせるように、先にご紹介した基本のケアを続けてみてください☆
疲れ度別のセルフケア～中症状の場合～
チェックが3～5のあなたは、疲れが蓄積しているようです。
このまま秋に突入すると体調を崩すことにもなりかねないので、今からしっかり整えるようにしていきたいですね。
基本のセルフケアに加えて、次のアイテムを使ったケアを行ってみてください。
★夜のケア★
オーラスプレーを取り入れることをおすすめします。
エネルギーを繊細に感じる方、人間関係等でイライラがある時などに、よりリラックスを強めるアイテムです。
飲用エッセンスでは、リラックスもいいでしょう。
悩みやストレスが常にあると感じている方に、飲んで潜在意識に働きかけるアイテムです。
★朝や日中のケア★
朝にしっかりとエネルギーチャージをするように、セルフケアの時間を３０分ほど持つようにしてみましょう。
リリースバスB（エネルギー用バスエッセンス）の足浴か入浴をして、アクティブクリーム（エネルギー用ボディクリーム）を全身に塗ります。
★プラスワンのケア★
背中は自分でできないところですが、自律神経を整えたりエネルギーチャージをするのにとても大事な場所です。
疲れが溜まってきた時には、ご家族にケアしてもらったり、プロの手を借りてケアを受けてみてください。
ご家族にケアしてもらう場合は、背中にボディクリームを塗ってもらいます。寝る直前ならスキンラスタークリーム、それ以外はアクティブクリームが最適です。
ボディートリートメントを受けることができる方は是非、ワイルドフラワーエッセンスのお取り扱いサロンさんへ足を運んでみてください。
疲れ度別のセルフケア～重症状の場合～
チェックが6以上だったあなたは、相当疲れが溜まっている状態のようです。
このままいくと、エネルギーレベルがさらに下がって免疫力が低下する可能性が高いともいえます。
今、ここでいったん立ち止まって、自分自身に時間をかけるタイミングかもしれません。
セルフケアをしっかり行うことと合わせて、思い切って休日を増やす、自然の中でしばらく過ごすなどやってみましょう。
★夜のケア★
夜の基本になるリラックスケアをしっかりと行うことが大事です。
しかし、疲れが溜まりすぎていると、リラックス系のアイテムをつかってもリラックスすることが難しい状態になっているかもしれません。
その場合は、アクティブクリーム（エネルギー用ボディクリーム）やスムーサークリーム（デトックスサポート用ボディクリーム）を使うと落ち着くことがありますので、試してみてください。
★朝や日中のケア★
中程度の疲れ度と同様、朝にしっかりとエネルギーチャージをするように、セルフケアの時間を３０分ほど持つようにしてみましょう。
リリースバスB（エネルギー用バスエッセンス）の足浴か入浴をして、アクティブクリーム（エネルギー用ボディクリーム）を全身に塗るようにしましょう。
また、疲れの原因やタイプに合わせて、こちらのエッセンスを合わせて使うのもおすすめです。
●パープル・エナメル・オーキッド・・・しっかりエネルギーをチャージしたい
●カウキックス・・・夏の間にショックなことがあってエネルギーが戻らない
● ピンク・ファウンテン・トリガープラント・・・生きることの喜びが失われている、手術や出産でエネルギーが戻らない
●リーフレス・オーキッド・・・何をやっても疲れが取れない、人や周りに気を使いすぎて疲れる
★プラスワンのケア★
体調を崩す一歩手前まで行くと、セルフケアでは追いつかない場合があります。
職場に休養を取れるように助けてもらったり、ご家族に背中をケアしてもらったり、ワイルドフラワーエッセンスのボディートリートメントを受けたりしてみてください。
※ジャナークお取り扱いサロン一覧はこちら
ジャナークのお客様サポートについて
ジャナークでは、個別のご相談をメール等で受け付けていますので、お問合せフォームからお気軽にご連絡ください。
また、セルフケアを学べるワークショップやオンライン講座も開催していますので、どうぞご利用ください。
皆様が元気に軽やかに毎日を過ごせますよう、心より願っております。
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★心身の健康とアンチエイジングのためのセルフケア講座を開催しています。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
