夏から秋への移行期の今、気を付けたいこと
こんにちは。ジャナークジャパンです。少しずつ秋を感じられるようになってきていますね。
10月に入り急に朝晩の気温が下がったのもあり、体調を崩す方が以前より多くなっているようです。
日本は四季がハッキリしているので、季節の移行期は特に気を付けたいですし、季節ごとの過ごし方にも工夫が必要ですね。
そこで今回は、夏から秋への移行期の今に起こりやすい身体の不調とセルフケアについてお話しします。
夏から秋への移行期に起こりやすい不調
「暑さ寒さも彼岸まで」といいますが、今年も秋分の日を境に、朝晩は涼しくなったように感じます。
東洋医学では、秋分の頃を境に、勢い盛んな「陽」から落ち着きの「陰」へ切り替わっていくと言われ、1年の中でも大きな変化の時期になります。
この時期は、どのような不調が起こりやすいでしょうか。
日中はまだ気温が高いのに比べ、朝晩になると気温が下がり冷えや肌寒さを感じます。このような寒暖があると、自律神経のバランスを崩しやすくなります。
身体がだるい、疲れやすい、めまいや頭痛、消化不良など様々な症状が起きてきます。
また、秋の季節は乾燥しますので、呼吸器系に影響がでやすくなり、喉や鼻などの問題が起きる方もいらっしゃいます。
初秋におすすめのセルフケア
ワイルドフラワーエッセンスとライフスタイルの調整と合わせたセルフケアをご紹介します。
食の工夫
乾燥しやすくなるので、潤いもたらす食事をとるように心がけてみましょう。
大根、レンコン、山芋、ナシ、白キクラゲ、白ゴマなどの白い食材は身体を潤す働きが高いといわれています。特にナシは肺を潤す食材の代表と言われています。
運動
自律神経の安定に適度な運動は大切です。
好きな運動があれはそれを楽しむのが一番です。新しく始めてみようという方がいらしたら、ヨガがおすすめです。呼吸も深くなりますし、激しい運動でもないのでちょうどいいと思います。
入浴
夏の間は、暑くてお風呂には入らなかったという方もいるかもしれませんが、冷えを取るためにも湯船につかる習慣をつけたいものです。
ワイルドフラワーエッセンスではリリースバスAという心身をリラックスさせるバスエッセンスがあります。40滴入れて入浴します。
※リリースバスAの詳しい使い方はこちら
睡眠
どの時期もそうですが、ぐっすり深く眠るということはとても大事です。
夏の間は眠りが浅かったと方も、これからは涼しくなりしっかりと眠れる季節になります。夜はできるだけリラックスして過ごしてみてください。
ワイルドフラワーエッセンスでは、リラックス用のスキンラスタークリームを使って寝る前のケアをより丁寧に行ってみるといいでしょう。
スキンラスタークリームは睡眠にいざなうだけでなく、心の安定も促しますので自律神経も安定しやすくなりますよ。
※スキンラスタークリームの詳しい使い方はこちら
喉、鼻のケア
ワイルドフラワーエッセンスでは、スムーサークリームというデトックスサポート用のボディークリームがあり、これを鼻のまわりや喉につけるとすっと楽になります。
呼吸器系が弱い方は、咳が出やすかったり、喉が腫れやすいなどの悩みがあるかと思います。そんな時は、スムーサークリームを喉に厚塗りします。
喉の違和感がなくなり腫れが引くので、ぜひ試してみてください。
※スムーサークリームの詳しい使い方はこちら
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いかがでしたでしょうか。季節の変わり目、身体を大事にして、秋を楽しんでくださいね！
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
