リラックスはなぜいいの？毎日の「整える時間」が健康と豊かさのカギ
こんにちは。ジャナークジャパンです。
突然ですが、皆さんはどんな１日を過ごしていますか？
朝起きて急いで支度をして、仕事や学業をこなし、夜は家事育児、または自由時間が少しあったり。そうこうしているうちに、そろそろ寝なきゃと入眠。
そういった「息つく暇もないような１日」でしょうか。
それとも、ゆったりと朝を過ごしつつ支度をして、日中の仕事や学業を楽しみ、夜は解放されて眠りにつく。
「ゆとりある１日」でしょうか。
いろいろな方とお話をしていますと、ゆとりある１日を過ごすという方に出会うことはとても少ないと感じます。
でも、「できるなら、ゆとりを持ちたいです。難しいですが・・・」とおっしゃる方が多くいます。
そもそも「ゆとりある１日」を過ごすというのは、実際どういいのでしょうか？
健康面の利点をはじめ、具体的な実践方法についてお話ししたいと思います。
ゆとり＝リラックスの大切さ
「ゆとり＝リラックス」
一息つくこと、呼吸を深めることは、健康にとても大事なポイントです。
”脳波で体内の変化が分かる”という研究があります。リラックスやひらめきのアルファ波、まどろみのシータ波、睡眠時のデルタ波。
「アルファ波が優位な時は精神安定作用のセロトニン生成が進む」「シータ波ではDNA修復が進む」「デルタ波では成長ホルモンが分泌される」など、リラックス時の脳波では、心身にとって良いことがたくさん起きているのだそうです。
そのため、深く眠ることはもちろんのこと、日中の一息やリラックスタイムはとても大事なことと言えます。
ゆとりを持つ習慣づくり
しかし、「リラックスが大事」といっても、忙しい現実の中では難しいことかもしれません。
そこで、「意図的にリラックスをする」「リラックスの時間をルーティーンにしてしまう」という手があります。
ほんの少しでもいいので必ず毎日行うと、だんだんと癖になってきます。
夜の３分と朝の１分から
朝は、どのタイミングでもいいので整えるための静かな時間を取るようにします。
夜は比較的時間を取りやすいと思います。夜のお風呂上りから寝るまでの間の時間帯には、リセットのためのリラックスを取りましょう。
夜は3分、朝は1分でもいいと思います。心地がいいなと思ったら、きっとそれ以上やりたくなるでしょう。
ワイルドフラワーエッセンスを使ったリラックス
リラックス用のボディークリーム、スキンラスタークリームを使います。
心と身体をリラックスさせてくれるお花の力が含まれているので、塗るだけでリラックスに導かれます。
夜、まずはお風呂上りなどに全身に塗っておきます。そして、寝るまでの間をできるだけ静かに過ごして、寝る直前に額とお腹に追加して塗って寝ます。
寝るまでの間の時間に、顔をマッサージしたりハンドマッサージをしたりすると、より豊かな時間になるでしょう。
これにより、何か嫌なことがあった日でも、翌日の心配があったとしても、リセットしていろいろ考えずに眠ることができます。
朝は、ほんの少しの時間 瞑想をします。その際に、スキンラスタークリームを両手の平と額に塗り込んでおきます。
額や手の平はリラックスするツボがあるので、呼吸が深まり、瞑想しやすくなります。
これを実践することで、ゆとりができるだけでなくインスピレーションが高まり、１日よい運に導かれるようになるはずです。
※スキンラスタークリームの詳しい使い方はこちら
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いかがでしたでしょうか。毎日の健康のヒントになれば幸いです。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
