ジャナークコラム

こんにちは。ジャナークジャパンです。
 
朝晩寒さが厳しくなってきて、布団から出るのがツラい朝が増えてきましたね。
 
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
 
今回は、【朝のケア】をテーマにセルフケアをご紹介します。
 

 
 

朝起きるのがツラいあなたへ

 
春夏は平気でも、寒くなってくると朝がつらいと感じるようになってくる方、多いのではないでしょうか？
 
「ずっと寝ていたい」「寒くてふとんから出たくない」「仕事、学校へ行くのが面倒だな～」など。
 
ただでさえ朝は身体が硬くなっていますし、熟睡できていなければだるくなります。
 
寒いと鬱っぽくなる人もいます。低血圧の人は、そもそも朝はスロースタートですよね。
 
それでも、何とか頑張って起きて、何とかスタートスイッチを入れて、動き出しかないといけませんよね。
 
でも、もし、朝が心地よかったら？
 

 
 
すぐに身体が温まったり、気持ちがいいことが待っていたり、硬い身体が早く緩んだら・・朝スムーズに起きられそうですよね？
 
そこで提案したいのが「朝のセルフケア」
 
『朝は一分も無駄にできない！』『忙しくてそんな時間はないです！』という声が聞こえてきそうですが、一度心地よさを体験すると、身体が勝手に時間を作ろうとしてくれます。
 

朝が楽しみになるおすすめケア～朝風呂～

 
『初めからハードルが高い！』と思われた方も多いかもしれませんが、ゆとりのある時に一度やってみてもらえたらと思います。
 

 
特にこれから寒くなるので、身体を温めることができれば、動きやすくなります！
 
お湯の温度は少し高めがおすすめです。交感神経スイッチを入れるくらいがいいので、入浴時間は10分くらいでも十分です。
 
ワイルドフラワーエッセンスを使うなら、エネルギー用のバスエッセンスリリースバスBが最適です。湯舟に40滴入れます。
 

 
身体が温まるだけでなく、気分もスッキリ、前向きになって、活力チャージしてくれますよ。
 

朝が楽しみになるおすすめケア～セルフマッサージ～

 
これもまたハードルが高いと思われるかもしれません。
 
以前、85歳の整体師さんからお話を伺ったことがあります。その方は「私は毎日、朝、お布団の中で１時間くらいかけて自分をマッサージしているんですよ」と言っていました。とても元気な方でした。
 
「そんなことできない！」とその時は思いましたが、やってみると、休日なら１時間くらいかけてセルフマッサージができてしまうんですよ。
 

 
とはいっても、1時間はちょっと現実的でないと思いますので、５分だけでも身体をさすると身体が温まります。
 
ワイルドフラワーエッセンスでおすすめは、エネルギー用ボディクリームのアクティブクリーム。
 

 
活力補給だけでなく、筋肉のこわばりを解いたり痛みを軽くしてくれるボディクリームです。心身ともに前に進む力をくれるので、朝にはおすすめです。
 
ほんの数分でいいので、足腰といった下半身をメインに塗るといいですよ。軽くマッサージできるなら、特にふくらはぎをケアするといいですね。全身の血流がよくなります。
 
慣れるまでは億劫かもしれませんが、是非やってみていただきたいです。
 
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いかがでしたか。
 
これから寒さが増していきますので、朝のケアで一日元気に過ごしていきましょう！
 
ジャナークでは、個別のご相談も随時承っています。お悩みやご質問等ありましたら、いつでもこちらのお問い合わせフォームからご連絡ください。
 
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★心身の健康とアンチエイジングのためのセルフケア講座を開催しています。
 
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。