【ふくらはぎは第二の心臓】セルフケアマッサージで血流＆活力アップ
こんにちは。 ジャナークジャパンです。
だんだんと湿度が上がってきた感じがしますね。高温多湿の時期になると身体に負担になるので、今からケアする習慣をつけておくといいですよ。
さて、今回は、ふくらはぎのケアについてお話しします。
ふくらはぎは第二の心臓！むくみ・冷えとも関係
ふくらはぎは、第二の心臓と言われています。
「心臓のように全身の血流に大きな影響を与えるから」なのです。
気の流れ（経絡）でみると、ふくらはぎには、腎・肝・脾・胃・膀胱・胆経が通っています。
内臓でいうと、泌尿器系と消化器系です。
腎・肝・脾は性ホルモンとの関連もありますので、生殖器系も含まれることになります。
また、これらの経絡は太もも、お尻、腰やお腹などに通じているため、足腰やお腹の血流、活力とも関係しています。
ふくらはぎの気や血流が滞ると、むくみ、冷え、代謝の低下などを招きます。
結果、女性ホルモンバランスを崩したり、活力が不足したり、運動にも支障をきたします。
逆に、ふくらはぎをケアすることで以下のようなメリットがあります。
・血流が促進され冷えにくくなる
・代謝が上がる
・けが予防、運動機能の向上
・活力アップ
・内臓の活動サポート
ふくらはぎのケアに効果的な方法とは？
では、どんなケアの方法があるか、3つあげてみます。
それぞれ効果がありますが、ワイルドフラワーエッセンスのボディケアアイテムを使うと、より効果的です。
アイテムに含まれるのはモノとしての成分だけでなく、お花の気・エネルギーが含まれています。そのお花の力は、人の心や生命を動かす気・エネルギーと共鳴して正常な状態へ修正してくれます。
足浴
ふくらはぎ中央位までつかることのできる容器を使います。
お湯を入れて、42～45度くらいの少し熱めの温度で20分ほど足浴します。
ワイルドフラワーエッセンスのバスエッセンスは、2種類あるので、目的に合わせて使います。20滴ほど入れて軽くかき混ぜます。
【リリースバスA】
リラックス用。夜やリラックスしたい時。
【リリースバスB】
エネルギー用。朝日中や活力補給をしたい時。
マッサージ
ふくらはぎを揉みこみます。膝裏やアキレス腱の際にも手を入れるといいです。
ワイルドフラワーエッセンスは、3種類のボディクリームがあるので、目的に合わせて使います。
クリームを手に取り、ふくらはぎを揉みこむ感じでマッサージしましょう。筋肉の溝や骨の際などはツボが点在しているのでよくケアします。
【スキンラスタークリーム】
リラックス用。夜やリラックスしたい時など。
【アクティブクリーム】
エネルギー用。疲労時、運動前後、コリや固さがある時など。
【スムーサークリーム】
デトックス用。むくんでいる時、膝や足首のケアも必要な時など。
運動（筋トレ・ストレッチ）
ふくらはぎを伸ばしたり、負荷をかけて軽くトレーニングするようなことを取り入れます。
運動前に、アクティブクリームをつけるのがおすすめです。筋肉の良い状態をサポートします。
【かかとの上げ下げ】
かかとの上げ下げをリズミカルに繰り返します。なるべく高くかかとを上げることを意識します。転倒しないように椅子や壁に手を付けるのもよいです。
【つま先立ち歩き】
かかとを地面につけないように歩きます。
【ふくらはぎ伸ばし】
椅子に座った状態で足の付け根から足をあげて浮かした状態で、つま先を下げたり上げたりを繰り返します。
いかがでしょうか。
ふくらはぎは、割とケアしやすいところだと思うので是非参考にしてみてください☆
みなさまの健康を心より祈っております。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
