身体にいいこと習慣～ワイルドフラワーエッセンスを使った爪もみで自律神経の安定・快眠へ～
こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
今回は、「身体にいいこと習慣」のご紹介ということで、手指の爪もみについてお話しします。
爪の際にはツボが沢山！自律神経を安定させる簡単ケア
「爪もみ」というのを聞いたことがある方も多いかと思います。爪の両脇をキュキュッとつまむ、というものです。
「爪もみ」は、自律神経を安定させる簡単にできるケアとして、ずいぶん前から色々と紹介されていました。
爪の際は毛細血管が多く集まっているので血行が良くなりますし、脳が敏感に信号をキャッチする場所です。
そして何といっても、爪の際に多くのツボが集まっています。つまり、【気が集まるスポット】といったところなんですね。
手の爪の際のツボはまとめて井穴（セイケツ）といいますが、これは経絡の出入り口を指しています。
肺、大腸、小腸などなど、いろいろな経絡が通っています。
というわけで、爪の際をもむと、自律神経を安定させる、快眠へとつながる、内臓にもよい、ということで紹介されてきたわけです。
スキンラスタークリームを使った爪もみで深呼吸
爪もみだけでも効果がありますが、ここでワイルドフラワーエッセンスと組み合わせたセルフケアにアレンジすると、体感がぐぐっと高まります。
使うのは、リラックスアイテムのスキンラスタークリーム。
ハンドケアを行う要領でスキンラスタークリームを手に塗っておき、爪の際をもみます。
一つの爪につき、50回くらいを目安にするとよいでしょう。（薬指だけは交感神経を刺激するので10回程度にしておくとよいです）
手軽にできるので、電車に乗っている時やテレビを見ながら、寝る前など、いつでもできるのが爪もみのいいところです。
また、実際に効果があるのか分かった方が続けられると思いますので、「呼吸の観察」をケアの合間に取り入れるといいでしょう。
どうやるかというと、
1.爪の際をもむ前に呼吸を観察する。吸う息、吐く息がどんな感じか。
2.片手の爪の際もみが終わったら、呼吸を観察。
3.さらにもう片方が終わったら、再度呼吸を観察。
スキンラスタークリームがうまく浸透すると、最後の呼吸の観察の際には、呼吸が深くなったことが分かると思います。
呼吸が深くなれば、血行が良くなった、リラックスした、ということになります。
ぜひトライしてみてください。セルフケアの参考になれば幸いです。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
