テレワークうつの原因と解消法について
こんにちは。ジャナーク・ジャパンお客様サポートの堀口です。
梅雨時期になりましたね。皆さん、心身共に重くなっていないでしょうか。
突然ですが、この頃「テレワークうつ」という言葉を聞きませんか？
テレワークうつとは？
テレワークうつとは、「コロナ感染リスクを避けるためにテレワークを実施することで、かえってストレスを溜め込んでしまい、結果としてうつ状態になってしまうこと」を言うそうで、こんな症状が出るということです。
・だるい感じ、やる気がイマイチおきない
・すぐに横になりたいと思う
・仕事に集中できずミスが増えた
・うまく眠れていない
・食べたいと思わない、食事をしてもおいしくない
・何をやっても楽しくない
・人の話を理解するのに時間がかかる
ジャナーク製品をお取り扱いされているサロンののセラピストさんとお話をしていて、最近こんな人が多いと聞いたことを思い出しました。
・頭皮がコチコチ
・表情筋が硬い
・重たいエネルギー
こういった状態は、自律神経の切り替えがうまくいかなくなっていて、「気」の巡りが悪くなっているんですね。
私達は本来、人と会ったり、移動をして景色が変わったり、自然を感じたり、新しい発見があったりと、脳にいい刺激を与えてリフレッシュすることで、エネルギーが湧いてくるんですね。
テレワークは、コロナ感染から守ってくれるかもしれないけど、人間として心地よい環境ではないのかもしれません。
だから、一人一人が、どうしたら健康的な状態でいられるか、仕事を生活の一部として楽しめるか、工夫しなくてはいけないということなのだと思います。
少しの工夫でできるテレワークうつ解消法
自宅でできること、いろいろあると思います。どうリフレッシュしているのか、楽しんでいるのか、皆さんの方法も知りたいなと思いました。私自身は、1日家で仕事をするときは、こんなことを合間にしています。
・フラワーエッセンスのクリームでセルフマッサージ
・音楽を流して自由に身体を動かす
・料理をする
・庭で野菜の面倒をみる
いろいろなことを盛り込みながら仕事をすると結構楽しく、新しい発想も生まれ、集中もできていいですよ。
あとは、コロナ禍におけるメンタルヘルス対策として「情報過多を避ける」というのは大切なポイントなのだそうです。
日本精神神経学会における【新型コロナウイルス感染症（COVID-19）流⾏下におけるメンタルヘルス対策指針】において指摘されています。
スマホやネットニュース等を多く見るよりも、身体を動かしたり、マッサージしたり、手を動かしたりして、心と身体に栄養を与えていきたいですね☆
次の記事では、ワイルドフラワーエッセンスを使ったテレワークうつ解消セルフケアについてお伝えしますね。
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