ワイルドフラワーエッセンスを使ったテレワークうつ解消法
こんにちは。ジャナークジャパンお客様サポートの堀口です。今回はテレワークうつ解消のための具体策についてお伝えします。
※前回のコラムはこちらから。
まずはじめに、簡単に「うつ解消します！」というわけにはいかないのが実情です。
人それぞれの性格や体質や環境が違いますので、これをやればOK！という決まった解消レシピはありません。
でも、
「うつっぽくなっていると自覚しているけれど何とかしたい」
と思うエネルギーがあれば、いろいろ試してみて元気になってくる・実感がわくことを続けていくといいと思います。
ここに紹介するのは、実際にワイルドフラワーエッセンスを使ったセルフケアを含めて、いい方向に向かった人たちから分かった共通の対策です。
アクティブクリーム・スムーサークリームで日中のリフレッシュ
目先を変える何かを仕事の合間に取り入れます。身体を動かしたり、セルフマッサージをしたりしましょう。
ストレッチ、ヨガ、家の周りを歩くなど、少しでも身体を動かす習慣をつけましょう。セルフマッサージなら、こちらのワイルドフラワーエッセンスを使うのがおすすめです。
◆アクティブクリーム
リフレッシュ、エネルギー用ボディークリームで、肩、腰の固さを和らげるのにも使います。
アクティブクリームをを腰・お腹・肩などにつけてスッキリさせます。
◆スムーサークリーム
デトックス用ボディークリームです。
足がだるい、むくんでいるときは、スムーサークリームを使って軽くマッサージするとスッキリします。
スキンラスタークリームで夜は完全オフタイム
夕飯以降は仕事をしないと決め、本を読んだり好きなことをして、遊びの時間にしましょう。そして、お風呂後は完全リラックスタイムに。
これは、仕事モードに完全に幕を下ろし、自分を大事にする大切な時間を確保するということと、質の良い睡眠を取り、心身の健康の基礎固めをすることとして、とても重要なポイントです。
◆スキンラスタークリーム
リラックス用ボディクリームです。
お風呂上りに全身に塗り、寝る直前にリラックスポイント（額や手）につけます。出来る方は、そのまま瞑想をするのもよいでしょう。
オンラインでもコミュニケーションをとる
友達や仲間とオンラインで集まって話をしたり、家族がいる人は家族とのコミュニケーションを深めることも大切です。会話を楽しみながら食事をしたり、映画を観たり、時には家族でマッサージをしあったりしてみませんか。
どのボディークリームもいいですが、夜はスキンラスタークリームを使った方がその後リラックスして眠れるでしょう。
感情・思考マネジメントをする
「コロナがいつ終わるんだろう？」「テレワークはいつまで続く？」「仕事の評価が気になる」など、不安や堂々巡りの思考などで頭がいっぱいになってしまう人は、感情思考の切り替えが必要です。
切り替えるきっかけには、切り替える暗号のような独自のものをあみだします。例えば、思考がぐるぐる巡りだしたら唱える言葉を決めておく、呼吸を深くする、など。
◆バランスオブマインド
目的別に調合された8種類の飲用エッセンスです。陥りやすい感情、思考パターンに合うエッセンスをこの中から選び飲用します。「リラックス」「創造性」などのキーワードから自分に必要なものを選んでみてください。
以上、何かの参考になれば幸いです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《こちらも合わせてお読みください》
・マンネリは贅沢な悩み？生き生きした自分を取り戻すために今日からできる意識改革
・グラウンディングとは？イライラや焦りの解消に最適なやり方とおすすめのワイルドフラワーエッセンス
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《お客様サポートのご案内》
●ジャナーク製品を使った無料オンライン講座を毎月開催しています。こちらからどうぞ。
●あなたに合った選び方や使い方のご相談はこちらからどうぞ。
