ジャナークコラム

こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
 
今回は、便秘解消のための簡単セルフケアについてお伝えします。
 

 

便秘の本当の理由はメンタルの問題？

便秘でお悩みの方、いろいろ試していると思います。
 
朝に水を飲む、野菜を多く食べる、運動をする、などなど。
 
いろいろ気を付けてもなかなか解消できないという場合、脳がリラックスできていない、緊張している、など、メンタルや自律神経の問題があるかもしれません。
 

 
排便が促されるのは、リラックス状態（副交感神経優位）の時なので、緊張状態だとなかなかうまくいきません。
 
排便にゆったり時間をとったり、焦らないということも大事。呼吸を意識的に深くするというのもいいですよ。
 

スキンラスタークリームを使って便秘解消のツボ押し

 
ワイルドフラワーエッセンスを使うのもいいですよ。意識で変えようとしても変えられないところに働きかけてくれます。
 
リラックスを促して、副交感神経優位にしてくれるアイテムでやってみるといいですよ。
 
オススメは、スキンラスタークリームです。
 

 
リラックス用ボディークリームで、全身どこでも使うことができます。ほのかにラベンダーが香りますし、テクスチャーも滑らかで気持ちがいいです。
 
便秘解消には排便の際、リラックスするポイント、排便を促すツボに塗ります。
 
※リラックスのセルフケアについて詳しくはこちら
 

便秘解消のセルフケア

 

 
【1】リラックスするポイント（額、頭頂、首の後ろ）などにさっとスキンラスタークリームを塗ります。
 
【2】お腹に軽くマッサージしながら塗ります。
 
【3】大腸兪（だいちょうゆ）、下髎（げりょう）に塗ります。　
 
大腸兪は腸の働きを正す働き、下髎は腰回りの血行を良くしたるする働きがあります。
 
※ツボは正確でなくていいです。付近をげんこつで押したりするだけでもいいです。
 

 
便秘の時だけでなく、普段からスキンラスタークリームを使って脳をリラックスさせるようにして、そもそも便秘にならない身体づくりをすることも大切です。
 
以上、セルフケアの参考になれば幸いです。
 
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