身体にいいこと習慣～1日5分の瞑想・マインドフルネスで夢の実現へ～
こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
いよいよ全国的に梅雨入り。皆様、お元気でお過ごしでしょうか。
さて、今回のコラムも引き続き、「身体にいいこと習慣」のご提案です。
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身体にいいこと習慣～ワイルドフラワーエッセンスを使った爪もみで自律神経の安定・快眠へ～
瞑想でストレス軽減・免疫力アップ
みなさん、瞑想・マインドフルネスは日常生活の中に取り入れていらっしゃいますか？
ひと昔前は、瞑想というと「ちょっと怪しい」という見方をされていましたが、今は会社でも取り入れるようになってきました。時代が変わってきたとつくづく思います。
瞑想による効果はいろいろありますが、一言では「心身の健康に良い」ということでしょうか。
ストレスが軽減する・免疫力があがる・血圧の安定・・・などなど。
実際、瞑想がうまくできると、心身共にスッキリするかと思います。
また、瞑想を習慣にしてそれがうまくできるようになると、健康にいいだけでなく、自然と意識のコントロールができるようになり、現実を良い方向に導くことができるようになります。
光に例えるとしましょう。
光には、白熱電球やLEDライトのようなものの他に、レーザー光のようなものがあります。
レーザーは光が束になって一貫性をもって進むため、20㎞先を照らすこともできますが、白熱やLEDライトは2m先くらいまでぼんやりと照らす程度です。
意識に例えると、通常時は白熱電球やLEDのぼんやりライト、ものすごく集中した時はレーザー光です。
レーザー光の意識を使う時、明瞭な目的意識と高い集中力でクリエイトすることができます。
作りたいものを作ることができる・欲しいものを得る・夢の実現です。
瞑想・マインドフルネスによって、レーザー光のような意識を使うことが可能になるのです。
ワイルドフラワーエッセンスを使ったマインドフルネス
続いては、ワイルドフラワーエッセンスを使った瞑想・マインドフルネスの方法をご紹介します。
「瞑想・マインドフルネスをしようと思ったのに、雑念ばかりで断念した」という経験はありませんか？
瞑想・マインドフルネスを聞くと、心を静めることにひたすら集中するという感じがしますが、そのためにはまずは、”心が鎮まる身体”になっていることが必要なのです。
そのサポートにワイルドフラワーエッセンスがとてもいいんです。
リラックスアイテムを使ってノイズが起こりにくい身体づくりを
まずは、「心も身体も癒しのフィールドに包まれ、思考を止めてぐっすり眠る」という日々を送り、雑念・ノイズが起こりにくい心身を作ります。そのためにはリラックスアイテムでセルフケアを行うことが必要です。
一日の終わりには、心の煩いをリリースバスA（リラックス用バスエッセンス）のお風呂で流します。
その後、スキンラスタークリーム（リラックス用ボディークリーム）を塗って全身にお花の気を取り込みます。
オーラスプレー（リラックス用スプレー）で身体の周りの電磁場を浄化・リラックスさせることもいいですよ。
特定のにエッセンスを使って瞑想に入りやすくする
ワイルドフラワーエッセンスは88種類ありますが、瞑想・マインドフルネスをするときにいいエッセンスがいくつかあります。
一番のおすすめは、内なる神性に繋げてくれるエッセンス、ホワイト・ニンフ・ウォーターリリーです。
雑念が多すぎる・ストレスがいっぱいなど、カオスのときには、ウエスト・オーストラリアン・スモークブッシュおすすめ。
それぞれのエッセンスに合うツボにエッセンスを1，2滴落とします。指などで30秒ほど、脳のノイズが小さくなるまでツボ押しをします。
手の平にエッセンスを持ちながらの瞑想もいいですよ。
身体の一部に集中する
瞑想方法は様々なので、お気に入りの方法を見つけるとやりやすくなります。
初心者の方は、身体の一部に意識を集中するという方法が成功しやすいのでおすすめです。
鼻と上唇の間は息が通る場所で意識しやすいので、そこに集中するといいですよ。
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以上、参考になりましたら幸いです。
また次回も、体にいいこと習慣をご紹介しようと思います！
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失敗しない瞑想のやり方とは？深い呼吸や音楽よりも大切なこと
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
